Friidrett: Vårslæppet


Lyst til å prøve deg på løping? Da må du lese videre her!

Det lir mot vår. Sola varmer, og vi ser innimellom i bare veier. Da kribler det ekstra mye i løpeskoa.

En del av oss har holdt det vedlike gjennom vinteren, mens de fleste venter gjerne til våren med å ikle seg løpetøyet. I hvert fall utendørs.

Har du vurdert å prøve deg på fellestreninger? Å bli en del av et større miljø? Det gjør i hvert fall løpinga veldig mye mer givende. Fram til mai kjører vi fellestreninger tirsdager kl 18, oppmøte ved samfunnshuset. Åpent for alle aldersgrupper.

Opplegget varierer fra gang til gang, men det handler først og fremst om intervalltrening. En effektiv måte å komme i form på. Vi legger opp treninga slik at ulike nivå kan trene sammen. Ingen aldersbegrensning.

Til å begynne med blir det sannsynligvis løping på gangveier rundt om. Vi trekker bort til Roøyan når det blir forhold til det.

Vi følger opp ferske løpere i starten.

Om du ikke løper til vanlig så anbefales et par joggeturer før første gang.

Kontakt Ole Arnold Sødal (epost sodalo@gmail.com, mobil 40217543) om noe er uklart.

Vi har egen facebook-gruppe. Søk etter KIL_Løpegruppa, be om å bli medlem :-)

Starter man nå så er man kanskje fit for fight til "Ørasprinten" 27. april....

Vanlige spørsmål
Er det skadelig å løpe?
>> ja, men er man tålmodig så går det veldig bra. Om det har vært så farlig som mange mener så ville vel undertegnede vært ufør for lenge siden. Kroppen har en fantastisk evne til å tilpasse seg ny belastning, bare man øker gradvis, og tolker signalene kroppen gir riktig

Bør man ha godt dempa joggesko?
>> dette er veldig individuelt. Ferske løpere, spesielt om "BMI"-en er litt over målet, bør kanskje ha god demping. Aktive/erfarne løpere trenger mindre demping.

Hva med god støtte?
>> ferske løpere bør ha sko som har riktig støtte i forhold til hvordan man "pronerer" (faller innover i steget). Aktive løpere trenger derimot lite støtte. Det er viktig å merke seg at dette er individuelt.

Hva med løpeteknikk?
>> det er noe vi kan se på, fra løper til løper. Ofte handler det om å løpe, så tilpasser kroppen seg et bedre bevegelsesmønster. Løper man med mye "stem" (brems) så bør man korrigere dette for å unngå skader. Flere tiltak man kan gjøre.

Er 4x4 beste treningsform?
>> både ja og nei. 4x4minuttersintervaller er en svært krevende intervallform, siden det innebærer meget høy puls. Tidseffektivt, fint for mosjonister som ønsker å komme i form. Men vil du bli god til å løpe så er det andre prinsipper som gjelder. Heldigvis.

Er det gøy å løpe?
>> ja!