Inspirasjonshelg - Løpekurs


Vi arrangerer Løpekurs i Sodvinhallen 23.-24.november i samarbeid med Løplabbet og Hemne Treningssenter

Helga 23.-24.november arrangerer vi Inspirasjonshelg i Sodvinhallen, i samarbeid med Hemne treningssenter og Løplabbet.

Målet her må være at du blir inspirert til å nå dine mål, enten om det er å løpe mila et par minutter fortere, eller å rett og slett komme i gang med løping.

Vi leier inn en dyktig kursholder fra Løplabbet som skal lede oss gjennom både ulike foredrag og treningsøkter.  Vi stjeler omtale fra deres nettside:

>> Henrik er en av våre mest erfarne kursholdere på teknikk og mange har gjennom årene opplevd hans humørfylte formidlingsevne. Han har en bachelor i idrettsfag, men mesteparten av kunnskapen hans kommer fra egen erfaring.

Hemne Treningssenter stiller som medarrangør, og bidrar spesielt på styrkebiten.

Sted

Hele arrangementet foregår i Sodvinhallen, kjent som Norges største fotball/friidrettshall. Trening/aktivitet vil foregå inni hallen, og møter/foredrag/info/mat/sosialt skjer i tilhørende servicebygg, der det også er styrketreningsrom og garderober.

Program

Detaljert program er under utvikling, men vi tenker noe sånt, fordelt over 2 dager:

Lørdag:

  • Foredrag v/Henrik: trening og treningslære for løping.
    • Tilpassing av treningsprogram etter eget nivå
    • Gjennomgang av treningsprinsipper som gjelder for intensitetssonene
    • Hvordan legge opp treningsuka og hva skal prioriteres på ulike nivå?
  • ØKT1: intervalløkt i Sodvinhallen
  • Lunch
  • Foredrag: Styrketrening for løperen, prinsipper for styrketrening for løping, skadeforebygging og prestasjonsbedring
  • ØKT2: styrketrening: https://www.loplabbet.no/styrketrening-for-lopere

Søndag:

  • ØKT 3: Felles langkjøring, dele inn i grupper etter nivå, løpe ønsket lengde i sone 1-2
  • Lunch
  • Foredrag v/Henrik: Treningsplanlegging, periodisering.
  • Løpekurs, del 2: Periodisering av treningen.
    Trening går i sykluser, dag, uker, måneder og år. Gjør man alt likt hver uke hele året går man glipp av muligheten til å påvirke de forskjellige faktorene som utgjør løpskapasiteten. Lær om periodisering av treningen og hva som er forskjellene mellom grunntrening, konkurranseforberedende trening og formtopping.
  • Oppsummering og spørsmål

I tillegg blir det eget opplegg for ungdommer som foregår parallelt med egne trenere/instruktører. Info i egen side.

Du blir garantert ikke særlig sprekere etter denne helga, men målet er at du blir inspirert til å bruke vinteren godt og nå nye høyder når løpesesongen 2020 starter.

Pris

Du betaler kr 850,-, som inkluderer

  • lunch lørdag/søndag
  • alle foredrag og treninger

Tillegg for middag på lørdag: kr 100,-, som blir felles med ungdomssamlinga kl 19 i Bankkafeen i Sodvinhallen.

Påmelding

  • Registrer deg på følgende side: https://forms.gle/JgfxBy6dBb1rJuq2A
  • Betal kr 850,- til konto 4312.07.53305
  • Dersom du ønsker middag på lørdagskveld betaler du 950,-
  • Merk betaling med Løpekurs + navn

Overnatting

Vi kan tilby meget rimelig overnatting på Hotell Koselig, som ligger i sentrum på Kyrksæterøra, ca 1 km gangavstand fra Sodvinhallen.

Priser:

  • 3-4 manns kr 390,- pr pers
  • Dobbeltrom: kr 490,-
  • Enkeltrom: kr 740,-

Alle priser per pers. inkl frokost.

Det må bestilles hos oss, vi har reservert rom. Rombestilling må gjøres til oss 1 uke før kurset.

Kontaktperson

Ole Arnold Sødal, mobil 4021 7543, epost sodalo@gmail.com