KIL Friidrett Sommerutfordring


Bli med på vår nye Sommerutfordring! Kjekt for hjemmeferien. 12 varierte øvelser som passer for både familie og venner, og kan tas når du vil fram til 31.august.

Hvem

Alle kan delta:

  • Noe å finne på
  • Aktiver familien
  • Utfordre venner
  • En utfordring på alle nivå
  • Varierte øvelser som vil gi ulike vinnere. Ingen er gode i alt!

Stimuler konkurranselysten i ei tid der vanlige konkurranser dessverre utgår, eller delta i Trim-klasse der gjennomføringsgleden har full fokus.

Konkurranse gjelder ungdom/voksne fra og med 13 år. Yngre barn kan delta i Trim-klasse.

Denne utfordringen vil også gi grunnlag for bestått Idrettsmerke for 2020 (gjelder fra og med 16 år). Da er det evt. viktig at du registrerer vitne på øvelsen.

Treningsmål

Om du for eksempel trener spenst/styrke, så kan du ta spenst/styrketestene nå, og ta de på nytt igjen etter en god treningsperiode, for å se evt progresjon. Gjelder forsåvidt alle øvelser.

Når

Sommerutfordringen starter 1. Mai og varer frem til 31. August.

Konkurranse

På hver øvelse gis plasspoeng hvor 10 poeng gis til 1.plass, 7 til 2.plass, 4 til 3.plass 2 til 4.plass (dame / herre)

Vi summerer sammen plasspoengene per deltaker.

Hver uke publiseres bestenotering i dame/herreklasse på hver øvelse på vårt arrangement på Facebook.

Premier til topp 4 (damer/herrer)

Trim:

Gavepremier gitt av næringslivet trekkes blant alle som fullfører utfordringen.

Deltakerpremie til alle barn under 13 år (dvs født etter 2007)

Dette er et prøveår, og hele startkont går til materiell og premier, ut i fra fordelingsnøkler.

STOR DELTAKELSE GIR STORE PREMIER!!

Påmelding

Øvelser

https://docs.google.com/document/d/1Bezed9CZKDODpQUztN05O_8n28EMx9gVfSa_SS_XaoQ/edit?usp=sharing

Husk smittevernsreglene ved gjennomføringen

  • Max grupper på 5 personer
  • Minimum avstand på 2 meter mellom hver person
  • Ingen fysisk kontakt mellom deltakere
  • Ikke ta på samme utstyr (f.eks. Målbånd, ball, klokke ..)

Regler

Registrer dine resultat via skjema på nett: https://forms.gle/9BWG3W1qDn6fTh67A

Det gjøres fortløpende etter hvert som øvelsene er gjennomført.

Du kan registrere flere resultat på samme øvelse dersom du forbedrer tidligere resultat.

Konkurranse: registrer ditt resultat eller Deltatt (der Deltatt gir 0 poeng). Det vil si at alle må gjennomføre alle øvelser, men kan melde Deltatt om det er en øvelse du er usikker på. Om du f.eks kjenner på strekk baki låret tvert du hører ordet 60m, så er det ikke noe poeng å løpe maks på denne.

Trim: registrer Deltatt

Alle må ha registrert minst “Deltatt” på alle øvelser

Referanse: Øvelser som ikke logges på f.eks. Strava må bevitnes av en annen. Angi vedkommende når du registrerer resultatet. Dersom resultatet ligger på Strava så skriver du bare Strava.

Strava

En del av øvelsene er enklest å gjennomføre med Strava. Hvis du ikke allerede er inne på Strava så kan du registrere deg på www.strava.com.
Strava er en nettbasert treningsdagbok, der du kan logge alt du bruker ekstra kalorier på. Strava kan integreres med de fleste gps-baserte treningsklokker, sånn at når du logger ei økt med klokka så kan økta lastes opp på Strava, enten manuelt eller automatisk.
Strava er et samfunn, sånn at økter kan deles med alle eller venner eller holdes skjult. Du kan like og kommentere andres økter. Mange i Løpegruppa er allerede på Strava.
Du velger selv om du vil dele all bruk av kalorier på Strava, eller om du vil holde ting for deg selv. Men om du gjennomfører et kartsegment (for eksempel 5km-testen vår), så vil tida du har brukt komme opp på dette segmentet.
Om du ikke har gps-klokke så kan økta logges via app på mobilen. Da må mobilen medbringes på turen.

Øvelsene kan gjennomføres uten Strava, men da må du altså alliere deg med en som kan hjelpe deg med tidtakinga.
Gjerne spør om hvordan dette kan løses i praksis.